体重54kg・体脂肪率40%からのダイエット日記 写真付き

明日は、お休みなので



体組成計を買いに行って来ます!!!



今までは、体脂肪計を持ってたんだけど、


体脂肪率だけじゃなくて、
基礎代謝、BMIとかも知りたいもんね。


体組成計を調べてみたら、
3000円～5000円くらいで売ってるみたい。


早速明日、買ってきます!!
使うのが楽しみ♪

お久しぶりの更新です！



１ヶ月前から、不安＆ストレスで食欲不振が続いて、
気が付けば、


体重５１．５ｋｇ！


このブログを開始した時から比べると、
2.2kgダウン！


食欲もなくて、吐き気がひどい時期が３週間ほど続いてしまい、
気が付けばこの体重！


でも、ようやく体調も良くなって、

お腹いっぱい食べるようになった途端・・・



体重が戻ってきて、リバウンドしそうな勢いです(泣)



これは、まずい！


ということで、ダイエット再開することにしました！




今回も、またまた体重47kg＆体脂肪率30%目指して頑張ります＾＾

最近は、
どうも胃の調子がわるいんです。


吐き気が酷い。



先週の土曜日から辛くて、そのまま治らずです。

何も食べたくないけど、
体にはよくないから、ちょっとだけ食べるとか。
胃と相談して、食べれる時に食べてます。



ほんとしんどい。

ダイエットに運動を積極的に取り入れたくて、


AKB48のヘビーローテーションのダンスをチャレンジしてみました
全然うまく踊れないけれど、楽しくやれているので続けられそうな予感です


踊りはyoutubeを見ながらやってるんだけど


お手本は、AKB48じゃなくて、
一般の方がAKBのヘビーローテーションを踊っている動画なんです


その動画がすごく上手でキレイ
（一番最後の方に、この動画のリンク、つけておきます）
それ見て汗ダラダラになりながら踊ってます（笑）
めちゃくちゃ楽しい～～～



でわでわ本日のダイエット報告いきます！！

本日の体重
　51.1kg
体脂肪率
　36.6%

食べたもの
朝
サラダマリネマフィン　279kcal＋コーヒー　カロリー不明
（お代わりしすぎ）
昼
パン　　　　　　　　　370kcal
おでんのうどん　　　　207kcal
夜
中華サラダ　　　　　　不明
ごはん＋タラコ　　　　不明


間食
カラムーチョ　　　　　不明
クッキー　　　　　　　不明
食べられるラー油　　　不明
コーヒー牛乳　　　　　不明
※結構食べてる・・・・・・・・・



運動
ビリーズブートキャンプ　１５分
レッグマジック　　　　　　３分
ヘビーローテーション　　　５分
↑
参考になったページのリンクを貼っておきます
一般の方のヘビーローテーション　振り付け

間食しすぎました（うぇ～～ん）

本日の体重
　51kg

　今日は、運動しながらテレビをみたり、音楽を聴いたりして、
生活に運動を混ぜながら頑張りました～（笑）


今日やった運動
　昇降台昇り降り　　15分
　O脚改善運動　　　　4回

この調子で少しずつ運動していきますぜ～～（笑）


今日今からやりたい運動
　腹筋　　　　　　　100回
　昇降台昇り降り　　10分
　Ｏ脚改善運動　　　　6回